Pişmeyen yaz toplarını denedim ve sizinle paylaşmak istedim harika tadları var.Bana göre gerçekten tadı mükemmel denemenizi öneririm.İçinde sadece 4 malzeme var ,Muz ,tahin,yulaf unu ve hindistan cevizi tozu.Ben içinde hurma olanı da çok beğeniyorum içine 1 hurma da ekleyebilirsiniz.Hurma doğal şeker aromasını bu yulaf toplara veriyor , harika bir tad oluyor.Ben bu tarifi sık sık deniyorum , kahvenin yanında veya soğuk içeeklerin yanına çok yakışıyor.Bu enerji veren topların tadı ferahlatıcı , günün her saatinde de yapabilirsiniz.Canınız ne zaman tatlı çekerse yapacağınız güzel bir tatlı.
Neden Hindistan Cevizli Pişmeyen Fit Enerjik Topları Öneriyorum , İçeriği Nedir?
Glutensiz ve Vegan beslenenler için harika bir tatlı tarifi olucak.İçinde hayvansal içerik yok , glutensiz yulaflada bu tarifi yapabilirsiniz.Sabahları , spordan önce veya akşamları canınız tatlı çektiğinde yapabileceğiniz harika bir tarif.Bu enerjik toplar tatlılığı muzdan alıyor yani muzun tatlılık seviyesi bu fit topların tadını belirliyor.Çocukların da çok beğeneceği bu yulaf topların üzerini istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.Az şekerli tatlı atıştırmalık arayanlar için harika br tarif olucak.İçindeki malzemelerin faydalarına değinelim.
İçeriklerin Başlıca Faydaları:
Hindistan Cevizi Tozu: Tokluk hissi verir, sindirimi hızlandırır ve sağlıklı yağlar (MCT'ler) ile metabolizmayı destekler.
Tahin: Kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır; kemik sağlığını korur ve güçlü antioksidanlar içerir.
Muz: Potasyum kaynağıdır; kan basıncını dengeler, kasları destekler ve doğal tatlılık sağlar.
Yulaf: Beta-glukan lifi bakımından zengindir; kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür ve bağırsak hareketlerini uyarır.
- Uzun Süreli Tokluk: Yulaf ve Hindistan cevizindeki lifler, tahindeki sağlıklı yağlar sayesinde saatlerce acıkmazsınız.
- Sürdürülebilir Enerji: Muzun doğal şekerleri anlık enerji verirken, yulaf bu enerjinin gün boyu dengeli kalmasını sağlar.
- Sindirim Dostu: Yüksek lif içeriği bağırsak sağlığını maksimum düzeyde destekler.
Hindistan Cevizli Fit Enerji Veren Bu Topları Yapma Süresi ?
*Malzemeleri karıştırıp hazırlamak ve top top haline getirmek : 10 dakika
*Üzerini süslemek ve buzdolabında bekletmek ; 5 dakika
Hindistan Cevizli Fit Enerji Topları İçindeki Malzemeler
*Hurma ekleyecekseniz eğer sertse sıcak suda bekletin.
Hindistan Cevizli Fit Topları Yapma Aşaması
1.Muzu püre haline getirelim.Hurmayıda ekleyecekseniz püre haline getirip karıştıralım.
2.Yulaf unu , tahin,hindistan cevizi tozunu ekleyip tüm malzemeleri karıştıralım.
3.Bu karışımı top tp haline getirelim.Topları hindistan cevizi tozu ile kaplayalım.Toplar hazır ! Afiyet olsun..
Topların Üzerini Nasıl Süsleyebiliriz ?
Eritilimiş bitter çikolata
Sevdiğiniz meyve dilimleri
Tahin-Pekmez sosu
Sevdiğiniz fıstık ezme türleri vs.
Hindistan Cevizli Pişmeyen Fit Enerjik Toplar Detaylı Besin Değerleri
Tüm Tarifin Değerleri (Tüm harçtan çıkan toplam değerler)
Kalori: 1421 kcal
Protein: 33.5 gram
Yağ: 91.2 gram
Karbonhidrat: 116.6 gram
Malzemelerin Tek Tek Kalori Dağılımı
1 Su Bardağı Yulaf Unu (Yaklaşık 100 gram): 370 kcal
1 Adet Muz (Orta boy): 105 kcal
Yarım Su Bardağı Tahin (Yaklaşık 100 gram): 595 kcal
1 Su Bardağı Hindistan Cevizi Tozu (Yaklaşık 50 gram): 323 kcal
1 Adet Hurma (İsteğe bağlı, orta boy): 28 kcal
Toplama Eklenen Diğer Küçük Değerler (Doğal meyve lifleri): -
Porsiyon Önerisi
Önceki fotoğrafta tabağa çok güzel dizdiğin gibi bu harçtan tam 10 adet doyurucu top elde edilmektedir. İçeriğindeki tahin ve Hindistan cevizinden dolayı bu tarif sağlıklı yağlar yönünden zengin ve yüksek enerjili bir atıştırmalıktır. Top başına bölündüğünde tek bir topun besin değerleri şu şekildedir:
Kalori: 142 kcal
Protein: 3.3 gram
Yağ: 9.1 gram
Karbonhidrat: 11.6 gram
Gün içinde kahvenizin veya çayınızın yanına 1-2 adet eklemek, tatlı ihtiyacını temiz içerikle karşılamak ve harika bir enerji depolamak için son derece ideal bir porsiyondur.
Sağlık Notu
Paketli atıştırmalıklar veya geleneksel şerbetli/unlu tatlılar rafine şeker, koruyucu maddeler ve kalitesiz yağlar içerirken, bu tarif tamamen doğal malzemelerden oluşur. Fırınlama işlemi görmediği için malzemelerin besin değerleri en temiz haliyle korunur. Tahinden gelen sağlıklı omega yağ asitleri kalbi korurken, yulaf ve muzun lifli yapısı sindirim sistemini destekler ve enerjinin uzun süre dengeli bir şekilde salınmasını sağlar. Özellikle spor öncesinde veya yoğun günlerde harika bir temiz enerji kaynağıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder