Vegan Fit Tatlı Kasesi - Glutensiz Fit Tatlı Atıştırmalık

 

Vegan Tatlı Kasesi , Glutensiz Tatlı Atıştırmalık

Bugün size çok kolay bir tatlı kasesiyle geldim.Hem Vegan hem de Glutensiz beslenenler için garanti harika bir atıştırmalık ve tatlı fikri.Az malzemeli yapılışı çok basit , zamanınızı almayacak bir tarif.Sabahları kahvenin yanında , gündüzleri canınız tatlı çektiğinde , geceleri tatlı çektiğinde yapacağınız son derece kolay 5 dakikalık bir tatlı.Ben gün içinde canım tatlı çekince yapıyorum , tatlı krizlerini anında çözüyor.İçindeki Muz ve tahin gibi zengin içerikli besinler bulunuyor.Siz de içine sevdiğiniz meyve veya kurumeyveleri , çiğ kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.Çocuklarında canı tatlı çektiği zaman hem birlikte eğlenerek de yapabilirsiniz.Diyette,işte her yerde yiyeceğiniz çok güzel pratik bir tatlı tarifi.

 

Vegan Tatlı Kasesi , Glutensiz Tatlı Atıştırmalığı Neden Yapmanızı Öneririm , İçeriği Nedir ?

 Yapımı son derece kolay , zamanınızı almıyor.İşe giderken kutuda da yapıp alabilirsiniz.Veya akşamdan yapıp sabah tüketebilirsiniz.Diyette , spordan önce ve sonra enerji verecek , şeker ihtiyacınızı karşılayacak mükemmel bir tarif.Vegan beslenenler için  güzel prati bir tarif içinde hayvansal besinler yok.Bitkisel yağını Tahinden , şekerini Muz ve kuru üzümden ,lifini de yulaftan alıyor.Gluten hassasiyeti olanlar yulafı tamamen istemiyorlarsa badem unu kullanabilirler yulaf unu yerine onlar içinde iyi olur.Doğal şekeriyle mideyi yormayacak bu tarifin tadını beğeneceğinizi düşünüyorum ve yapmanızı öneriyorum.Ben az miktarda tek kişilik yapıyorum , zaten bu ölçüden de küçük boylarda bir kase çıkıyor.Tahin ve Muzun faydalarına bakalım.

Muz ve Tahin Birlikte Tüketildiğinde Faydaları 

Doğal Mide Koruyucu: Tahin mide duvarını kaplayarak asit oranını dengeler. Muz ise doğal bir antiasit gibi çalışarak mide yanması ve reflü şikayetlerini hafifletir. 

Kas ve Kemik Sağlığı: Muzun içerdiği yüksek potasyum kas kramplarını önler. Tahin ise kalsiyum, magnezyum ve demir açısından zenginliğiyle kemikleri güçlendirir. 

Tatlı Krizlerini Engeller: İkili bir araya gelerek kan şekerini dengeler ve tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastırmanızı sağlar. 

Güçlü Bağışıklık: Tahin içerdiği E vitamini ile cildi destekler ve vücut direncini artırır.

Tatlı Fit Kase Hazırlama Süresi

*Malzemeleri hazırlama ve ezme ; 5 dakika

*Süsleme ve servise hazırlama ; 5 dakika

Saklama Önerileri 

*Buzdolabında bir günden fazla bekletmeden tüketiniz çünkü tatlı kasenin içindeki muz karardığı için tatlının görünümü değişir.

*Anında yapıp yiyebileceğiniz zaman lezzeti daha iyi olur.

Fit Tatlı Kase İçindeki  Malzemeler

İçindeki ;

Muz(orta boy / büyük boy)

Yarım su bardağı yulaf unu

Üzerine ;

Tahin 2 yemek kaşığı

Kuru üzüm 2 yemek kaşığı

Muz dilimleri

*Yulaf yerine - Badem unu kullanabilirsiniz.

*Tahin yerine - Pekmez türleri

*Kuru üzüm yerine -Fıstık , Fındık ,Kaju,Badem vb.

Vegan Fit Tatlı Kase Yapımı

1.Muzu püre haline getirip Yulaf ununu ekliyorum.

2.Bu karışımı kaseye döküp üstüne tahin , kuru üzüm ve dilimlenmiş muzları ekliyorum.

3.Kolay tatlımız hazır 5 dakikalık bu tatlıyı  afiyetle yiyebilirsiniz.

Vegan Tatlı Kasenin Kalori Değerleri

Tüm Tarifin Değerleri (Tüm kase için toplam)

Kalori: 685 kcal

Protein: 14.5 gram

Yağ: 22.1 gram

Karbonhidrat: 107.0 gram

Malzemelerin Tek Tek Kalori Dağılımı

1 Adet Muz (İçindeki): 110 kcal

Yarım Su Bardağı Yulaf Unu: 185 kcal

Tahin 2 Yemek Kaşığı (Üzerine): 180 kcal

Kuru Üzüm 2 Yemek Kaşığı (Üzerine): 80 kcal

Muz Dilimleri 5 Tane (Üzerine): 25 kcal

Toplama Eklenen Diğer Küçük Değerler (Lif ve besin değerleri): 10 kcal

Sağlık Notu

Bu fit kase, şeker ilavesiz ve tamamen doğal malzemelerden oluşur. Yulaf ununun tok tutma özelliği ile tahinden gelen sağlıklı yağlar birleşerek uzun süre açlık hissetmenizi engeller. Gün içinde yoğun enerjiye ihtiyaç duyduğunuz anlarda ya da spor öncesinde tüketmek için harika, pratik bir alternatiftir.