Yulaflı Şekersiz Fit Magnolya
Bazen geceleri dizi izlerken bazen de gün içinde canımız bol muhallebili bir magnolya çeker.O an diyette veya sağlıklı dengeli bir tatlı hayal ediyorsak tam da doğru yerdeyiz.Yulaflı Fit Magnolya hayal ettiğimizin ötesinde harika bir tatlı olabilir.İçerdiği doğal Tatlandırıcı Muz ve kuru üzümle gerçekten çok dengeli bir tatlı olur.Ben genelde akşam yemeğinden sonra bu tatlıyı 10 dakikada hazırlayıp film izlerken zevkle yiyorum.Yumuşacık muhallebinin arasına kat kat badem unu ekliyorum.Gerçekten harika bir tatlı.
Neden Yulaflı Şekersiz Fit Magnolya öneriyorum , İçeriği Nedir?
Muhallebimin içinde tatlandırıcı olarak Bal ve Muz ekledim.Sizin için alternatif doğal tatlandırıcı olarak Hurma , Antep Fıstığı ezmesi , Yer fıstığı ezmesi veya başka sevdiğiniz şeyler varsa siz onları ekleyebilirsiniz.Bademi çok sevmeyenler için badem yerine ceviz , kaju , antep fıstığı ezmesi de kullanabilirsiniz.Bademi burda gerçek orijinal magnolyada kullanılan öğütülmüş bisküvi yerine kullandım.Magnolyayı muhallebi-badem unu kat kat şeklinde yaptım.Bu arada kullandığım Bademler çiğ yani kavrulmuş değil.Bademin faydalarına değinelim.
Bademin hem vücut hem de cilt sağlığına en önemli faydaları şunlardır:
- Kalp Sağlığı: Kötü kolesterolü düşürür ve damarları korur.
- Yaşlanma Karşıtı: Yüksek E vitamini ile cildi gençleştirir ve kırışıklıkları önler.
- Kilo Kontrolü: Lif ve protein içeriğiyle uzun süre tok tutar.
- Cilt Nemlendirme: İçindeki sağlıklı yağlar cildin nem dengesini sağlar.
- Kan Şekeri: İnsülin direncini azaltır ve şekeri dengeler.
- Hücre Onarımı: Antioksidanlar sayesinde vücuttaki ve ciltteki hasarları onarır.
Yulaflı Şekersiz Fit Magnolya için Malzemeler
Muhallebi İçin
1 Su bardağı Süt
1 Muz (boyutu farketmez)
Yarım Bardak Yulaf Unu
Arası için
Badem Unu(yarım su bardağı)
Kuru üzüm
Muz dilimleri
Ben bu ölçüyü 1 kişilik yaptım.Ama siz kişi sayısı kadar miktarı birer birer artırabilirsiniz.
Yulaflı Şekersiz Fit Magnolya Yapılışı
1.İlk önce Sütü ve Yulafı birlikte orta ateşte karıştırarak pişirelim.Kaynayınca altını kapatalım.Muzu püre haline getirip karışıma ekleyelim ve iyice karıştıralım.Eğer muzunuz yoksa Hurmanız varsa hurmayı sıcak suda bekletip püre haline getirdikten sonra karışıma ekleyebilirsiniz.
2.Robotunuz varsa yukarda söylediğim tüm malzemeleri birlikte karıştırıcıdan geçirip kaynatabiliriz.Hem sizin içi kolay olur ve pürüzsüz bir muhallebi elde etmiş oluruz.
3.Muhallebi hazırsa artık kullanacağınız kaseye istediğiniz miktarda biraz muhallebi dökelim.Döktüğümüz muhallebi üstüne badem unu , muz dilimleri , kuru üzüm istediğiniz şekilde ekleyebilirsiniz.Sonra tekrar muhallebi döküyoruz , sonrada badem unu , kuru üzüm vs. serpiyoruz.Siz istediğiniz kadar bunu kendinize göre ayarlayabilirsiniz.En üstüne hindistan cevizi tozu veya sevdiğiniz başka şeyler serpebilirsiniz.
4.Sağlıklı fit tatlımızı hazırladıktan sonra 10 dakika buzdolabında veya dışarda soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.Afiyet olsun sağlıkla ve sevgiyle kalın.
Yulaflı Fit Magnolia Kalori Değerleri
Toplam Tarif Değerleri (1 Büyük Kase)
Toplam Kalori 660 kcal
Karbonhidrat 75.4 gram
Protein 18.2 gram
Yağ 30.6 gramdır
Sağlık Notu
Bu tarif, geleneksel magnolialarda kullanılan yoğun rafine şekeri, kremayı ve beyaz unlu bisküvileri tamamen devre dışı bırakıyor. Badem unundan gelen sağlıklı yağlar ve protein, yulaf ununun yüksek lifli yapısıyla birleşerek tatlının kana karışma hızını yavaşlatır ve uzun süre tok tutar. Muz ve kuru üzümün doğal aroması sayesinde yapay hiçbir tatlandırıcıya ihtiyaç duymadan tatlı krizlerinizi en sağlıklı yoldan dindirebilirsiniz.
Porsiyon Önerisi Belirleme ve Nasıl Servis Edilir
Bu besleyici fit magnoliayı gün içindeki ana ara öğününüzde tek başına büyük bir kase olarak afiyetle tüketebilirsiniz. Servis ederken bardağın veya kasenin en üst katmanını taze çilek dilimleri, yaban mersini veya nar taneleriyle süsleyerek renkli ve iştah açıcı bir sunum yakalayabilirsiniz. Görselliği daha da zenginleştirmek için üzerine biraz toz fıstık, rendelenmiş hindistan cevizi veya ince kıyılmış ceviz içi serpiştirebilir, yanında buzlu bir latte veya soğuk bitki çayı eşliğinde ferahlatıcı bir servis yapabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder